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노는삼촌

*멋진 복근 만들기! *행복은 마음의 여유에서! *하고 싶은 것을 해! *이 멋진 세상, 투덜대지 마!

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Tip 2007.07.10 03:06

[MAC OS X] ImageWell

ImageWell 이미지

연한 기회에 사용하게 된 Mac OS X용 Image Editing Application이 바로 *ImageWell입니다. 이전에도 몇 차례 언급한 적이 있었죠. 꾸준히 Update를 알려오던 *ImageWell이 3.2버전으로 Update 되었다고 또 메일을 보내왔습니다. 몇 년째 무료로 사용 중인데, 이렇게 정성이니 언제 한번 유료 버전을 구입해 줘야 할 것 같네요. Mac 사용자이면서 Blog 운영자라면 한 번쯤 써봐도 좋을 Image Editing 프로그램이 *ImageWell입니다. 기능도 다양하고 편리함이 장점이니 한번 사용해 보세요.

Tip 2007.06.23 00:55

[정보] 실패없는 와인고르기

와인병에 붙어 있는 DOCG seal

저 이태리 와인중에 최상등급에 붙는 라벨 DOCG seal을 확인한다. 재미있게도 우리나라엔 DOCG seal이 붙은 저가의 이태리 와인들이 많이 수입되는데, DOCG seal로 이태리 와인을 고르면 실패할 확률이 줄어든다고 볼 수 있다. 자세한것은 *DOCG로 검색해 보시길. IGT급부터는 머리아파질 문제들이 많다보니, 최상등급만의 특별함을 보여달라고 한다면 그냥 IGT급 슈퍼 투스칸이 낫겠다. 등급표를 보고 겁먹지는 마시라^^

다음으로, 네고시앙에서 출시하는 와인들을 고르면 실패 확률이 줄어든다는 것. 네고시앙이란 와인중계상을 의미한다. 자체 브랜드를 만들어서 유통하는 CALVET 나 Ginestet , Castel등 네고시앙들의 와인을 마트에서 아주 흔하게 만날 수 있다. 처음, 입문 단계에서도 좋은 점은 이런 네고시앙은 품종이나 종류를 다양하게 취급하고, 가격도 합리적이어서 여러 품종을 접하는데 많은 도움을 준다. 각 품종의 특징을 완전히 죽인 것은 아니니, 엄숙하게 생각하고 마시지 않는다면 꽤 괜찮겠다. 국내에 수입하기 위한 네고시앙으로서 마주앙도 꽤 괜찮다. 마주앙을 욕하기 전에 마주앙에서 다루는 와인의 종류들을 살펴보면 놀라울수밖에 없다. 마고까지 취급하기 때문이다. '난 몰라서 마주앙 마셔'라고 하지 말고 '마주앙도 좋은 게 얼마나 많은데 모르는구나?'가 정답이겠다.

Tip 2007.03.31 01:47

다이어트와 웨이트 트레이닝에 도움되는 곳

전에 몸짱남으로 소개했던 직장인 몸짱 *나형준님의 블로그는 다이어트와 헬스, 식료품에 대한 문제점들을 다루고 있습니다. 우리가 아무 생각없이 먹는 음식물들이 몸에 얼마나 나쁜 영향을 주는지 상세한 칼럼을 쓰고 계시고, 건강문제로 시작한 운동덕분에 일년만에 몸짱으로 거듭나신 분이죠. 이분처럼 열심히 하면 몸짱이 될수 있다라는 자신감을 찾고, 다이어트에도 도움을 받을수 있습니다. 문제는 인내와 끈기겠죠. 핑계는 최고의 적입니다.

- 참고로 살빼고 싶다면 가까운 산을 이용하세요. 오르막 내리막및 다양한 코스를 이용할수 있어 런닝머신위에서 뛰는 것보다 효과가 더 월등해 보입니다. 일주일에 2~3회정도 1~2시간만 오르내려도 두세달안에 살이 쏙 빠지고 체력까지 좋아지고 술도 쎄질겁니다. 어느정도 기간이 지나면 일주일에 한번정도만 이용하시고, 시간이나 거리를 늘려가세요. 걸을때는 앞꿈치를 이용하시고, 뒷꿈치를 쿵쿵 때리며 걷지마세요. 뼈상합니다. 뼈에 도움이 되는 음식은 도가니탕, 장어, 미꾸라지같은 끈적거리는 요리들이 도움이 되고 깻잎이나 시금치는 칼슘성분이 많아 좋으니 하루, 한끼는 챙겨드세요. 고구마도 좋다는 말은 전에 했던것 같군요. 관절이 안좋은 분은 가까운 수영장을 이용하시길.


럼, 웨이트 트레이닝은 어떻게 해야 하는 것일까? 가까운 헬스장등을 이용하고 전문 트레이너의 도움을 받으면 좋겠지만, 약간의 지식이나 정보가 있으면 좀 더 도움이 될겁니다. *헬스의 기초지식을 위한 사이트는 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동에 대한 정보들로 가득합니다. 움직이는 이미지들까지 자료로 보여주니, 그것만 보고 따라해도 될만큼 꽤나 괜찮은 것 같군요. 굳이 헬스장이 아니더라도 집이나 주변 운동시설을 이용해서 근육을 만드는 데 도움이 될겁니다. 방바닥에서 할 수 있는 운동도 많다는 것은 잘 아실듯. 더불어 *ysy6523님의 운동합시다!라는 곳에도 많은 정보가 있군요. 검색만 잘하면 더 좋은 정보들이 많은 곳도 찾을수 있을겁니다.

운동
Tip 2007.02.05 22:03

돈까스 김치찌게 만들기

찌기 90년대초반부터 라면으로 행할수 있는 갖가지 비법에 도전하던 터에 그때 이미 라면스파게티와 라면전골등을 만들어 먹고는 했다. 최근에는 관련 먹거리들이 다양해져서 가게에서 사다 익혀먹으면 되는 상황에 이르럿다. 라면하나로 부족해서 밥한공기를 첨부해서 먹는 이들은 다이어트에 대한 두려움이 앞설텐데, 그럴때는 누룽지를 미리 준비해 두엇다가, 밥대신 라면국물과 함께 끓여 먹으면 배도 든든해지고 다이어트에도 도움이 된다. 이것들을 밑바탕으로 과거에 작성했던 로그를 몇개 되돌아 보자. *도전 주먹밥편과 *아리송한 성공작편을 보면 냉장고에 남은 재료들을 이용해서 새로운 요리에 도전(?)하는 모습을 목격할수 있다. 이런 짓들을 하다가 가끔 스스로에게 놀라기도 한다. 어쨌거나 간밤에 밥도 없고 부실한 반찬도 그렇고해서 얼마전 TV에서 보앗던 돈까스 김치찌게(?)에 도전해 보기로 했다. 돈까스는 꽤 오래전(?) 동생이 대량으로 사다놓고 거들떠 보지도 않는 채로 냉동실에 버려진 것을 꺼내서 이용했고, 나머지는 그냥 김치찌게 끓이는 방법과 동일하다. 김치찌게를 미리 준비해 두고, 돈까스와 양파, 마늘등을 후라이팬에 올리브유등으로 튀겨낸다. 이것들을 김치찌게에 넣고 2~3분정도 가볍게 끓여낸다. 끝. 돈까스와 함께 익혀낸 재료들에는 아무런 간을 할 필요가 없고, 김치찌게는 얼큰할 정도면 된다. 돈까스도 본질적으로 돼지녀석이기 때문에 결국 이 요리는 튀긴 돼지고기가 들어간 김치찌게인 셈이다. 김치찌게속 김치를 꺼내 펼쳐놓고 그위에 돈까스를 먹기 좋게 잘라 얹고, 거기에 마늘과 양파를 올리고 김치로 쌈을 한다음 입으로 씹어주면 되는 것이다. 어느 음식점서 만드는 뛰어난 요리는 아니지만, 돈까스와 익혀낸 김치의 조화로운 맛이 나름대로 먹을만 할것이다. 취향에 따라 맵거나 짜거나 달게 먹으려면 알아서 관련재료들을 추가하면 된다. 후유증은 포만감에 사로잡혀 위가 좀 부담스러울수 있다는 점이다. 낮에 된장과 고추장을 적당히 섞어 김치와 비벼 초간단 비빔밥을 만들어 김에 싼다음 그것을 다시 상추에 한번 더 싸서 먹을때의 그 맛과 함께 성공적인 식사를 한 셈이다. 후식으로 커피는 필수가 될수 있다. 느끼한 요리를 싫어하는 독신자들에겐 비추천이다. 추울때 만들어 먹기에 좋겠지만, 운동을 시작한 후로 이런 음식, 아~~~주~~~ 싫어합니다. 그러나! 맵고 느끼한거 좋아하는 분께는 추천할만 하다는거! (이글은 2006년 3월 17일에 작성된 내용입니다.)

Tip 2006.12.08 10:16

트랜스지방

사용자 삽입 이미지

통 싫어하고 안먹는 것들 뿐. 가끔 먹던 핫도그도 더이상 못먹을 지경에 이르럿으니... 이정도면 엄청난 식성의 변화로세. 햄버거나 감자튀김 먹는 사람들을 보면... 저것들 대부분은 여성들이 좋아라 하는 것들로 추측된다. 식품업체들까지 긴장하는 것을 보니, 이런식으로 어찌 사냐고 말하는 식은 곤란해 보인다. 이미지출처 및 뉴스보기 미디어 다음

Tip 2006.10.01 15:15

운세, 그리고 섹스와 골다공증

미로 보는 일일운세를 RSS리더기로 받아 볼 수 있다는 알만한 사람 다 아는 * 12Monkeys. 뭐 맞는 사람들도 종종 있나본대, 이런게 잘 드러맞지 않는 터라 그다지 신뢰하지 않는 편. 아시아권 사람이건 서구 사람이건 재미로 보건 심심풀이로 보건 맘대로.

섹스와 골다공증
전에 우연치 않게 TV채널을 돌리다 어느 한의학 박사가 나와 강의하는 것을 잠시 보았는데, 마침 골다공증에 대한 강의중이엇고, 당시 연세 있으신 어머니께서 뼈가 좋지 않다는 이유로 소뼈 따위를 드시던 터라 좀 주의깊게 골자만 기억하게 되엇다. 당시 들은바로는 여성들의 골다공증의 제일 큰 원인은 출산에 있고, 남성들의 골다공증 원인은 과도한 섹스에 있다고 했다. 과도한 수준이 어느정도인지는 모르지만, 여성이 출산의 고통을 겪는 만큼의 고통을 남성은 긴세월동안 축적하는 셈인듯 하다. 섹스라는 과정이 남성의 신체적 활동등이 필요하고, 그로인해 빠져 나가는 엄청난 에너지들이 훗날 골다공증의 원인이 되는 셈이다. 결과적으로 잦거나 과도한 섹스행위가 썩 바람직하지 않다는 얘기인 셈. 섹스는 카타르시스나 행복따위를 유지하는 비결이 되기도 하지만, 버릇처럼 얘기하는 무엇에 대한 양면성, 이중성 따위가 여기에도 적용되는 것이다. 동양인의 체형에 맞는 섹스파트너는 동양인일것이고, 서양인은 당연히 그들끼리 하는 것이 과거로 부터 내려오는 습성이나 이것은 급속도로 무너지고 있다. 여기에 따른 부작용은 동양여성들의 급속한 노화다. 서양남성들과의 섹스로 인해 그녀들은 일반적인 동양여성들보다 빠르게 늙어간다. 이야기가 잠시 삐딱선을 탔으나, 원점으로 돌아와서 남성이나 여성들이 얻게되는 골다공증의 해결방안은 무엇일까? 해법은 눈에는 눈, 이에는 이. 뼈에서 칼슘등이 빠져나가 생기는 골다공증의 치료는 곧 다른 뼈로 보충하는 방법이다. 우리가 먹는 우유나 멸치등에서 얻어지는 소량의 성분들은 생각보다 큰 효과가 없다고 전해진다. 뼈중에서 우리가 익히 아는 소뼈를 먹게 된 이유. 뼈를 강하게 하기위해 생각한 방법은 동물의 강한 뼈를 먹는 방법이다. 그래서 관심을 받은 것이 호랑이의 강한 앞다리 뼈다. 알고 있듯 호랑이뼈가 몸에 좋다는 것은 거짓이 아닌 모양이다. 허나, 호랑이뼈를 구하는 것은 예나 지금이나 쉬운 일이 아니다. 과거 어느날, 호랑이와 싸우는 강한 숫소를 보고 생각한게 소뼈도 강하다는 결론을 얻게되엇고, 호랑이를 대신해 소뼈를 먹기 시작한 것. 그렇다고 아무 소뼈나 구해 먹지 않았다. 교미 경험이 있는 소는 이미 뼈의 기능을 상실했다고 보고, 교미 경험이 없는 숫소의 뼈를 먹엇다. 그런 소들은 거세를 당해 길러졌다. 노 한의사는 말한다. 교미 경험이 없는 거세한 숫소의 뼈를 구해 먹으라고. 비유해 보면, 섹스를 시작하면서부터 뼈의 퇴행이 시작된다는 말과 통한다고 할수 있을까? 그러므로, 섹스는 훗날 골다공증의 원인이 된다는 증명인듯 여겨진다. 무엇이든 과하면 좋을 것이 없다는 옛말이 전혀 틀린게 없다. 흡연과 음주가 가져다주는 정신적 안정과 약해지는 의지만큼, 덕분에 얻어지는 신체적 고통들이 공존하듯, 섹스나 출산의 뒷면에는 훗날 뼈의 퇴행성이라는 커다란 고통이 뒤따른다. 결국 유전적으로나 신체적인 특수한 경우를 제외하고 남보다 섹스를 덜하는 것이 젊음을 유지하는 방법이 된다는 말로도 이해할 수 있는 게 아닐까? 과도한 섹스는 좀 빠른 노화와 퇴행을 가져온다고 봐야 할까? 뼈를 강하고 튼튼하게 하는 방법은 많이 걷고 근육과 뼈의 힘을 키우는 방법밖에 없다. 절제와 함께 - 내용에 대해 믿거나 말거나 읽는 이의 판단에 맡기며, 구체적인 확인없이 이름 모르는 한의학박사의 강연을 참고로 쓴것을 밝힌다. 자세한 것은 인터넷 정보나 가까운 한의사에게 알아보기 바람. / 이와는 전혀 반대되는 이야기도 있으니 참고하시라. *곰탕이 건강을 말아 먹는다


Tip 2006.09.20 05:31

[Mac OS X - p2p] Xtorrent


이전에 나왔던 torrent유틸은 지워도 되겠군요. *Xtorrent하나면 충분할 것 같습니다. 파일명으로 검색하고 원하는 파일을 클릭해 다운로드 하는 간단 편리한 인터페이스와 작동법을 자랑합니다. 사실 나귀나 동키류와 흡사하지만, 이게 어딥니까! *Xtorrent 다운받기


+ 비슷한 유형의 Mac OS X용 torrent 어플리케이션

µTorrent

Transmission


Mac OS X, P2P, Xtorrent
Tip 2006.08.22 22:20

Mac으로 djaying 하기 'djay'


MAC으로 djaying하고 싶으세요? 그럼, 하세요! *algoriddim.net에서 내놓은 **djay를 다운받아 즐기시면 됩니다. 10.4, PowerPC G4 800, 512 MB RAM과 10.4, Intel Core Duo, 1GB RAM을 요구해서 겁먹엇는데, 그럴 필요 전혀 없군요. 6.9MB의 파일 크기가 자랑하듯, 아이튠즈와 연동해서 가볍고 재미나게 즐길수 있습니다. 즐!

Djay, Mac, 장난감, 독일
Tip 2006.05.21 02:15

국제 문자메시지 서비스



제작년에 이전 로그에서 한번 올렸던 내용인데, 멀리 타국에 계신 분들과 문자 메세지라도 나눌 방법 같아서 다시 올립니다. 물론 저도 아직 시도를
못 해봤군요. 하하 *자세히 보기(002측에서 유료로 바꿔버렸습니다.) *http://gizmosms.com/에서는 영문으로 무료국제문자가 지원되나 봅니다.
Tip 2006.01.09 06:00

내가 즐기는 RSS 주소들

전에도 한차례(?) 밝힌바 있지만, 즐겨찾기에 등록된 XML(Extensible Markup Language)이 지원되는 블로거분들의 로그를 웹브라우저로 일일이 방문하지 않습니다. 웹브라우저 대신 NetNewsWire라는 RSS 뉴스 리더기를 통해서 다른 블로그들을 미리보기를 한다음, 댓글이 필요할경우에만 웹브라우저로 접속합니다. 때문에 메인블로그인 이곳의 이웃로그에는 즐겨찾기된 블로거분들의 링크가 없습니다. 대신에 Engadget, The Unofficial Apple Weblog, Autoblog, VersionTracker: Mac OS X, Apple Hot News, 케이벤치등이 수집되고 있습니다. 오마이뉴스등은 MAC용 웹브라우저 Safari자체에서 불러오기가 되므로 별도로 수집하지 않습니다. 이곳들의 뉴스들만 수집해서 보면 IT정보나 MAC관련 뉴스및 자동차관련 뉴스, 새로운 MAC용 유틸등에 대한 정보를 발빠르게 볼수 있기 때문입니다. NetNewsWire가 유료라고해서 사용하지 못하신다는 분들이 계신데, 링크를 따라가 보시면 하단에 NetNewsWire Lite 2.0.1 (3.1 MB)를 받아서 설치하시고, 태터툴즈의 리더주소록을 백업한 다음, NetNewsWire로 불러오기해서 사용하면 됩니다. 뉴스리더기들이 몇종류 있는데, 몇종류 사용해본결과 NetNewsWire Lite가 그나마 쓸만 하더군요. 어쨌거나 이건 MAC용이니 PC유저분이라면 다른 뉴스리더기를 알아보셔야 할것입니다. 사실 요즘은 웹브라우저 자체에서 뉴스리더기능을 지원하다보니 딱히 뉴스리더기를 별도로 사용할 필요는 없을수도 있을것 같습니다. 수집중인 RSS주소 얘기를 한다면서 리더기얘기에 머물고 있군요... 알만한 분들은 다들 알고 계시겠지만, 혹시라도 모르셨던 분들을 위해 공개합니다.


Apple Hot News : Apple의 뜨거운 뉴스들만 수집합니다.
RSS 주소 : http://www.apple.com/main/rss/hotnews/hotnews.rss

Mac OS X Hot Downloads : 뜨거운 맥파일들을 볼수 있죠.
RSS 주소 : http://www.apple.com/main/rss/downloads/hot_downloads.rss

Engadget : 발빠른 IT와 디지털정보등을 제공하는 필수 링크죠!
RSS 주소 : http://www.engadget.com/rss.xml

Kbench : 케이벤치에서 제공하는 디지털 정보를 수집합니다.
RSS 주소 : http://rss.kbench.com/kbench.xml

VersionTracker: Mac OS X : 새로운 맥유틸정보를 알려줍니다.
RSS 주소 : http://www.versiontracker.com/macosx/recent.rss
PC용은 http://www.versiontracker.com/ 에 가서 직접 확인해 보세요.

TUAW : 사과를 좋아하는 MAC유저 블로그인데, Engadget와 많이 겹칩니다.
RSS 주소 : http://www.tuaw.com/rss.xml

Autoblog : 최신자동차소식을 빠르게 전해오는 순위권의 블로그죠.
RSS 주소 : http://www.autoblog.com/rss.xml

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