실천 썸네일형 리스트형 실천을 통해 얻어낸 작은 신체적 변화 언젠가 *이런 이야기를 뱉어낸 적이 있고, 현재 화두는 실천에 두고 방향도 동일하다. 금연후 생긴 노하우라면 마음 먹은 것은 어느 정도 실천이 가능한 것이고, 담배 끊은 사람과 상대도 하지 말라는 말처럼 독한 마음으로 실천에 임한다. 먼저 단순한 일상의 실천이다. 첫번째가 뱃살빼기. 불룩해진 똥배를 보고 시작한 다이어트인 셈. 땀흘릴 정도의 가벼운 운동과 가끔의 산책, 식사량의 조절, 채식위주의 식단. 탄수화물이 주성분인 밥을 줄이자 효과는 곧바로 나타났다. 복근운동과 더불어 식사량이 줄고 샐러드와 물섭취로 불과 1~2주만에 어느 정도 효과가 나타났다. 이 습관의 가장 큰적이 술과 안주라는 것을 알고 가능한 술도 줄이는 중. 굶는 일은 없다. 육류 섭취도 밥만 피하면 괜찮다. 잡곡밥이 아닌 흰쌀밥은 강적.. 더보기 이전 1 다음